co zjesz

[...] jednorazowo wsuniesz całą tabliczke czekolady naraz też Ci sie nic nie stanie, ale staraj się robić to jak najrzadziej - ale ogólnie staraj się jej unikać. Najlepiej, jeśli zjesz gorzką czekoladę (jak największy % kakao). Co do cukru - jeśli chcesz prowadzić dietę, to niestety musisz z niego zrezygnować i traktować go tak jak wspomnianą [...]

Pierwsze rege było ciężkie, też się tak stresowałam, że jednak trzeba liczyć, ze nic a nic więcej. Gosik, wyluzuj i nie przesadzaj z rygorem na rege. Czysto ale bez liczenia co do grosza ;-) jak raz zjesz górę truskawek to się tragedia nie stanie.;

[...] znajdzie się cząsteczka fruktozy, tam będzie miała taki sam wzór i będzie przechodzić te same reakcje. Ale co będzie obok niej i jak to będzie oddziaływać na owe reakcje to już inna para kaloszy. Ok, tyle z mojej strony. już nie będę zaśmiecać. Życzę powodzenia autorce dziennika. I nie, nic się nie stanie jak zjesz czasem grejpfruta :-)

co do grama nigdy nie zjesz, zwłaszcza jak gotuje się na dwie osoby, bo nie będę przecież żonie na osobnej patelni robił, ale jak pisałem wyżej - taki plan ze względu na kontrolę kosztów.

Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]

u nas kiedyś było tak, że większa porcja jego, a mniejsza moja. Teraz jest odwrotnie :D a przy gotowaniu ryżu jest tak: Kochanie ile zjesz ryżu, bo ja cały woreczek, na co mój facet: ja pół :D

smialo, wiadomo ze w weekend harmonogram dnia jest inny. Ale prawdopodobnie sie skonczy to tym ze jak bedziesz jadl dluzej to zjesz wiecej :) co raz w tygodniu tez bedzie mialo swoje plusy. Zauwazylem ze u mnie redukcja jest szybsza kiedy mocniej obetne kalorie w tygodniu ale nadrobie je w weekend, niz kiedy codziennie tyle samo wyliczone z bilansu

[...] ile chcesz, bez liczenia, ciężko trenował regularnie to sylwetka siła i sprawność będą szły do przodu. Uwazam szczerze, ze w twoim przypadku jak jednego dnia patrząc na oko zjesz te 300 mniej a innego 300 wiecej, to nie zrobi to większej roznicy i dużego wpływu na sylwetkę miec nie bedzie (niestety albo stety, zalezy jak na to patrzec :-) ) [...]

[...] wloskich to tyle co nic...moze ze 3 polowki orzecha wloskiego. co do ryżu. To brązowy. Bialy jedynie po treningu i to takim gdzie dodatkowo wykonujesz aeroby. Trening oporowy zazwyczaj bardzo mało uszczupla glikogen wiec nie ma potrzeby na wysokie IG. ALe jak zjesz od czasu do czasu to nic sie nie stanie, aby tylko zachować poziom kalorii

Anister, mi też ostatnio się rozjeżdza...ale zjesz zdrowo... Nooo... zobaczymy co z tego knucia wyjdzie/-)_

Wylicz sobie to z proporcji. Skoro produkt stracił 15% wody a wiesz, że przed obróbką miał 20% białka, to dość łatwo wyliczyć ile będzie teraz. A tak poważnie, to co za różnica? I tak zjesz wszystko, więc nie ma znaczenia, czy będzie równo po 100g, czy może w jednym 80g a w innym 120g.

ale co wy jak wazne jeszcze to mielone kotlety sobie zrób usmaż i zamroź, pózniej w sosiku sobie zjesz :-))

Czyli final tego taki: Masa Katorga brzucha 20 min aero po tren i rezygnacja ze slodyczy? Od pon je wywalilem, nie jem juz nic co ma cukier Według mnie najlepsze wyjście, tylko dobrą dietę ułóż. Jak raz w tygodniu zjesz coś słodkiego to nic się nie stanie chyba, to masa w końcu, kiedyś trzeba :-)

[...] drugie do typu treningu, po trzecie uważasz ze np. kości też potrzebują 2 gramy białka na kilogram? Ile ważą kości w organiźmie 80 kilogramowego człowieka? Wiec mzoę jeśli zjesz mniej niz te 2 gramy to nie będzie tragedii rodem z wszechwiedzacych kolorowych gazet które powstają tylko po to by promowac sprzedaż? Tak jestem wszechwiedzący, [...]

[...] nie mozna a wy sie o baczke martwicie tak naprawde jak by na to spojrzec to wszystko co teraz kupujemy w sklepie jest albo czyms spryskane zeby bylo wieksze wydajniejsze a czy zdrowe to kto to wie zdrowe to jest na wsi jak sam sobie posadzisz poczekasz az urosnie i zjesz a nie to co kupisz w sklepie!!! po tym poscie zakonczyl bym temat :)

nie jedz samego kurczaka bo sie nim posrasz.znudzi ci sie.troche wyobraźni.masz wołowine,ryby.to terz dobre źródło białka.fakt faktem,że w czasie cyklu na metce zjesz wszystko,ale powinieneś urozmaicić tom diete.po kilku tygodniach takiego jedzenia tylko cyca,nie będziesz się mógł na niego patrzeć,i któregoś dnia stwierdzisz że ******ooliszzz [...]

a propoobiadu, powiedz ze zjesz z nimi obiad i wez swoja kasze z kurczakiem albo serem i zjedz z nimi (dostosuj godizny swoich posilkow do ich obiadu). astam jest choroba srodowiskowa czyli nie da sie jej nabwaic po przez zleodzywianie. tlumacz mamie ze kasza ryz i inne warzywa to przeciez WARZYWA a warzywa sa zdrowe. ser bialy i mleko to tez [...]

[...] więcej warzyw czy owoców w miejsce shake’a aby mieć te 100 gramów węglowodanów. Zamiast tego, po prostu usuń tego shake’a i nie zastępuj węglowodanów innymi! W ten sposób zjesz tylko 50 g węglowodanów w tym dniu. Będziesz miał około 100 gramów węglowodanów w dzień, kiedy ćwiczysz i 50 gramów, kiedy nie ćwiczysz. Ten uproszczony schemat [...]

godziny posiłków nie mają większego znaczenia jak zjesz wszystko co zaplanowałeś.

100...Co powiecie o kotletach mielonych przed tren? Nie ma znaczenia, czy zjesz pierś z kurczaka, czy ją zmielisz i zrobisz kotlety.